Les crampes nocturnes, souvent soudaines et douloureuses, sont généralement causées par la déshydratation, un manque de minéraux (magnésium, potassium, calcium) ou une fatigue musculaire excessive. Une mauvaise position au coucher ou des pathologies sous-jacentes peuvent également en être responsables.
Pour les éviter, il est essentiel de bien s’hydrater et d’adopter une alimentation riche en minéraux (bananes, amandes, légumes verts). Les étirements avant le coucher et l’évitement des efforts physiques intenses en soirée sont aussi recommandés.
Dormir avec les jambes bien positionnées et, si nécessaire, porter des chaussettes de compression peut améliorer également la circulation sanguine et réduire les risques de crampes. En cas de crampes fréquentes ou accompagnées d’autres symptômes, une consultation médicale est conseillée.
